Categoría: Terapia

Terapia para superar la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado de agitación natural que se convierte en un problema cuando se padece de forma desmedida o durante tiempo prolongado:

 

¿Qué tipos de trastornos de ansiedad existen?

Existe una variedad muy amplia de formas en la que los trastornos de ansiedad pueden exteriorizarse.
Algunos de los más conocidos son el trastorno de ansiedad social, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno de estrés postraumático, la agorafobia o fobias específicas.

Evidentemente, cada una de estos trastornos necesitará un enfoque concreta, pues aunque en todos esté presente la ansiedad, las causas y la situación personal de cada paciente varía y es necesario un tratamiento personalizado.

 

¿Cómo sé si sufro algún problema de ansiedad?

Un desorden de ansiedad es difícil de detectar porque los síntomas físicos que se pueden padecer a menudo se confunden con miedo o nerviosismo. Algunos de estos síntomas pueden ser:

Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, el conocido «nudo» en el estómago, desórdenes alimenticios, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad.

Con un trastorno de ansiedad, estos síntomas son especialmente difíciles de controlar, se prolongan en el tiempo y pueden ser causados factores muy concretos o aparecer generalizados y sin motivo aparente. En caso de duda lo más recomendable es siempre acudir a terapia.

 

¿Cómo actuar frente a un ataque de ansiedad?

Los ataques de pánico o crisis de ansiedad son períodos en los que se padece un intenso temor y malestar. Suelen durar de 15 a 30 minutos y nunca más de una hora.
Lo más importante durante una de estas crisis es reconocer que se trata de un ataque de ansiedad y que tendremos que pasarlo. Es mejor no intentar controlarlo porque probablemente eso solo consiga que nos desesperemos más. Tampoco es recomendable que huyamos del lugar en el que nos encontramos, ni que realicemos rituales de ningún tipo para no terminar convirtiéndonos en esclavos de costumbres sin sentido.

Lo mejor será buscar un lugar cercano a donde nos encontramos, donde podamos sentarnos hasta que el ataque de pánico vaya pasando. Debemos intentar recordar que tendremos que pasar por ello y que intentar luchar contra el ataque no hará que dure menos.

 

Consejos para reducir la ansiedad

Aunque pueda parecer que el tabaco, algunas drogas o el alcohol ayudan a combatir la ansiedad, a la larga solo empeoran el problema, pues enseñamos a nuestro cuerpo que la única manera de relajarse es consumiendo esas sustancias, lo que puede causar o agravar adicciones. La cafeína, aunque en menor medida, también puede ser perjudicial, pues activa nuestro sistema nervioso y puede propiciar la aparición de crisis de ansiedad.

El ejercicio físico regular, no obstante, es muy recomendable para mantener la mente despejada y el cuerpo relajado. Una buena opción es practicar yoga, una disciplina en la que se trabaja tanto el cuerpo como la mente y con la que se aprenden técnicas de respiración y relajación. El yoga puede contribuir enormemente a la superación y la prevención de la ansiedad.

 

Acudir a terapia para tratar la ansiedad

Cada paciente necesitará un enfoque personalizado, pero hay algunos hábitos que pueden contribuir a una mejoría en casi todos los casos; está demostrado que una dieta saludable, el ejercicio físico y la meditación pueden ayudar en el proceso de superación de un trastorno de ansiedad.
Además, aunque en muchas ocasiones se evita la terapia, lo cierto es que la ayuda profesional suele convertirse en el pilar fundamental que sustenta la superación de un trastorno de ansiedad.

 

La terapia le proporciona las herramientas al paciente para que este sea capaz de entender de dónde proviene su problema de ansiedad y cómo afrontarlo. En Cenit contamos con un equipo de psicólogos expertos que pueden ayudarte a entender cómo funciona la ansiedad y a ir reduciéndola poco a poco hasta hacerla desaparecer.

No dudes en contactar con nosotros si crees que tú o alguien de tu familia necesita ayuda para superar un problema de ansiedad; estaremos encantados de ayudarte.

Cómo saber si necesito ayuda psicológica

Cómo saber si necesito ayuda psicológica

Cuando no estamos bien emocionalmente, nuestro cuerpo nos manda señales de alerta que debemos escuchar. Las personas tendemos a pensar con frecuencia que tenemos la llave para abrir todas las puertas, incluidas aquellas que es imposible abrir. Siempre pensamos que poseemos las herramientas y capacidades suficientes para solucionar todos nuestros problemas, pero la verdad es que no es así. ¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?
Leer más

consejos para saber elegir un camino

6 Consejos para elegir a un terapeuta

Si estás pensando en comenzar una terapia, debes de tener en cuenta los 6 consejos que te proponemos a continuación para poder elegir al psicólogo adecuado. Al igual que no acudes al dentista cuando te has lesionado un pie, en el campo de la psicología existen especialidades a tener en cuenta cuando vamos a comenzar un tratamiento psicológico. 

Leer más

Acudir al psicólogo

¿Cuándo debemos acudir al psicólogo?

Hoy vamos a hablar de cuándo debemos acudir al psicólogo. No hay normas establecidas sobre el momento en que uno debe acudir a psicoterapia, lo que sí que hay que tener en cuenta es que debe hacerlo cuando uno quiera y sin sentirse presionado por nadie.
Leer más

Terapia para adultos en cenit psicología rivas

Terapia para adultos: motivos para ir aunque creas que no es necesario

Los adultos pueden acudir a consulta psicológica por diferentes motivos. Entre estos están el estado de ánimo, el fracaso por algo o simplemente cuando algo no mejora. La Terapia para adultos se puede plantear de diferentes formas según el problema con el que acuda al centro la persona.

¿Por qué acudimos a Terapia para adultos?

En primer lugar, cuando un adulto detecta un problema lo primero que hace es intentar que esto cambie. Somos nosotros mismos los que intentamos cambiar algo que no nos gusta. En el momento en el que ya no somos capaces de hacerlo solos, recurrimos a pedir ayuda. En estos intentos, muchas veces lo que hacemos es engrandecer el problema y agotarnos en la búsqueda de soluciones. Por ello es importante acudir al psicólogo cuanto antes, no hay que esperar ni a estar peor ni a desesperarse.  Cuanto antes vayamos a la terapia para adultos, además de sufrir menos, las terapias son mucho más cortas y fáciles.

¿Tiene solución?

Cuando un adulto acude a la consulta del psicólogo obligado por otra persona, la terapia resultará mas compleja. Tanto para el psicólogo como para el adulto ya que este no se siente convencido de que tiene que estar ahí. En el momento en el que se empiecen a poner en práctica las diferentes técnicas terapéuticas, el adulto comenzará a colaborar. El paciente irá mejorando y cogerá confianza para seguir con el proceso de terapia.

La terapia tiene que funcionar, las personas que reciben este tipo de ayuda si tienen que sentir mejor en cada sesión.

A lo largo del proceso terapéutico, el paciente irá descubriendo nuevas estrategias para afrontar sus problemas. Nuevas formas de abordar problemáticas que le ayudarán en el presente y en el futuro con otros problemas.

El psicólogo siempre tratará todos los casos de manera diferente, ya que no todas las personas somos iguales. Las técnicas terapéuticas que planteará el profesional serán específicas para cada caso. Estas siempre tienen un mismo fin que es acabar con el problema y que el paciente note una mejora.

Nunca debemos tener miedo a acudir al psicólogo por pensar que los que nos ocurre o preocupa no es importante. Lo que para unos es grave, otro quizás no lo consideren así. Lo importante es lo que vive cada uno y la necesidad que cada persona tiene de sentirse mejor.

terapia psicológica cenit rivas

Cómo organizar una terapia

Los tratamientos en las clínicas de psicología se programan después de comprender la situación de la persona que acude a terapia, sus problemas, sus necesidades, su estilo de vida, sus condiciones… Existen tratamientos generales que se van matizando y perfilando para adecuarlos a cada paciente en particular y, así, atacar realmente el problema planteado y no otro hipotético.

A pesar de ello, existen algunas pautas comunes en la organización de las terapias. ¿Cuáles son? Leer más