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Cómo superar el miedo a nadar

El miedo es un estado emocional psicológico que nos impide hacer ciertas cosas. Es normal tener miedo ante determinadas situaciones, pero no puedes dejar que el miedo paralice tu vida y te impida disfrutar de algo tan maravilloso como es nadar.

¿Qué provoca el miedo a nadar?

miedo a nadar y al aguaVencer el miedo es algo que depende de ti, y no se va si tu no te decides enfrentarte a él. El miedo se trata de un temor irracional y persistente, que puede manifestarse de formas muy distintas. Algunas personas sienten mucha ansiedad al acercarse al borde de una piscina o a la orilla del mar, a pesar de saber que esto no representa una amenaza para su integridad física. En los casos más extremos, el miedo puede manifestarse también al mojarse por la lluvia o al ser salpicado por el agua. Este miedo provoca la misma ansiedad que puede producir el tener miedo a las alturas, montar en avión… etc.
Muchas veces el miedo a nadar o al agua, se manifiesta por algún recuerdo o situación pasada que fue negativa o dolorosa. Para estas personas, superar el miedo a nadar será complicado, pero no imposible. Si crees que tú solo no puedes superarlo, en nuestro centro Cenit Psicología podemos ayudarte.

Miedo al agua: Acuofobia

El mayor problema con la acuafobia o el miedo a nadar, es muchas veces la vergüenza que produce en la persona que tiene miedo a nadar. Esto provoca que la persona no comunique su miedo a nadie y por lo tanto, no se solucione y se viva en silencio. En un artículo publicado en Psychology Today, la psicóloga y escritora Patty Chang Anker, autora de Some Nerve: Lessons Learned while Becoming Brave (Riverhead Trade), señala que en Estados Unidos dos tercios de la población tiene miedo de las grandes masas de agua,  el 46% tienen miedo de no hacer pie en el agua, y que hasta un 37% no sabe nadar. En España, uno de cada cinco españoles no está a gusto en el agua y hasta un 10% de la población tiene miedo a nadar.

Cómo superar el miedo a nadar

miedo al aguaEl miedo a nadar o el miedo al agua, como ocurre con otros, si no se supera a tiempo, da lugar a entrar en un círculo vicioso que sólo empeora las cosas. Aquellas personas que no saben nadar no son capaces de enseñar a sus hijos a hacerlo, por miedo también a que les pase algo, lo que provoca que los niños no desarrollan las habilidades necesarias para desenvolverse en el agua sin tenerle miedo. Además, la psicóloga Chang nos cuenta que la forma tradicional de enseñar a nadar suele crear una gran ansiedad en los más pequeños, puesto que suele enfrentar a los niños con el agua de forma muy directa.
Para ayudar a aquellos que tienen miedo a nadar, la autora ha diseñado un pequeño programa de pasos para familiarizarse con el agua y evitar ponernos nerviosos o tener ansiedad cuando nos acercamos a una piscina o al mar.

Crear confianza

El enfoque más dañino es aquel en el que se insiste que no hay nada de lo que tener miedo. La insistencia, la obligación a probar el agua o la burla por no bañarse no soluciona las cosas, al contrario, las empeora. Aunque nosotros no sintamos la misma ansiedad, debemos ser conscientes de que el miedo a nadar es un pensamiento irracional y que, por lo tanto, no puede solucionarse quitándole importancia. Por eso, hay que darle importancia al problema, pero enseñar y hacerle ver al niño o al adulto que tiene miedo a nadar que el agua no es peligrosa y que puede aportarte grandes cosas.

Desmitificar el agua

La psicóloga Chang sugiere que debemos hablar abiertamente del agua desde un punto de vista científico para hacer comprender a los que tienen miedo que no hay nada que temer. Por ejemplo, explicando qué ocurre cuando se sumerge un objeto en agua o cuando se nos mete un poco de agua por la nariz, y si podemos demostrarlo mejor, para que vean con sus propios ojos que no hay nada por lo que tenerle miedo.

Practicar técnicas de relajación

El tratamiento común para superar muchas fobias, consiste en preparar psicológicamente a la persona antes de que se enfrente al agua. Por ello, se puede intentar visualizar previamente lo que va a ocurrir o mantener ideas positivas en mente por si se necesitan una vez dentro del agua. Relajarse y dejar que la persona coja confianza con el agua a su ritmo es muy importante para superar su miedo.

Plantea superar tu miedo

Vencer el miedo a nadar puede ser un proceso largo y arduo, pero todo el mundo es capaz de superar este miedo. Es preferible ir poco a poco que intentar eliminar la ansiedad de golpe, lo que puede ser muy contraproducente. Como explica la psicóloga, la mejor forma de prevenir los accidentes en el agua no es ser especialmente habilidoso, sino ser capaces de mantener la cabeza fría en todo momento. Pero para superar un miedo, debemos estar plenamente convencidos de que queremos superarlo y tratar de esforzarnos de forma positiva para conseguirlo.

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