Categoría: Depresión: cómo detectarla y superarla por completo

Cuando perdemos el sentido

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento.” Viktor Frankl

 

¿Qué es el vacío existencial?

El experimentar que la propia vida tiene sentido es un pilar fundamental para el bienestar psicológico de las personas. Va ligado al cumplimiento de metas vitales, a una visión positiva de la vida, del futuro y de uno mismo.

Cuando no alcanzamos este estado, se pueden originar sentimientos de frustración y desesperanza ante la duda sobre el sentido de la vida. Esto es lo que denominamos  “vacío existencial”, que se manifiesta en sentimientos y expectativas sobre el futuro. Están caracterizados por la apatía, el cansancio, la falta de ilusión, la sensación de inutilidad y de pérdida de control de la vida, la soledad y la sensación de estar desconectado del mundo.

¿Cuáles pueden ser las causas?

La pérdida de un ser querido suele ser uno de los desencadenantes más habituales de la sensación de vacío. Esta pérdida puede haberse producido bien por fallecimiento o bien por ruptura o separación.

La sensación de vacío también puede originarse ante cambios repentinos que trastoquen la estructura vital de la persona: la pérdida del puesto de trabajo, la mudanza a otra ciudad o país o una enfermedad, son algunos ejemplos. La incertidumbre generada por este tipo de situaciones produce una sensación de pérdida de control que requiere de la reestructuración de los planes de vida del individuo.

¿Qué solemos hacer para llenarlo?

Nuestra reacción natural cuando experimentamos malestar o una emoción de estas características es esconderla, evitarla, hacer como que no está ahí y bloquearla. Sin embargo, esta estrategia sólo resulta efectiva a corto plazo ya que, al igual que cuando metemos la suciedad bajo la alfombra no estamos haciéndola desaparecer, la estamos ocultando, pero sigue ahí.

En algunas ocasiones, utilizamos otro tipo de estrategias que también calman de forma temporal el vacío y de las que obtenemos un beneficio inmediato. Entre ellas, destacamos: la comida, las compras, el alcohol, etc. Éstas tampoco resultan efectivas ya que no están solucionando el problema si no manteniéndolo. En ocasiones, incluso llegan a producir una situación de dependencia que dificulta aún más que dejemos de tener ese sentimiento de vacuidad.

¿Qué debemos hacer cuando lo experimentamos?

Como actuaciones que podemos llevar a cabo para entender y dar salida a ese vacío que sentimos se pueden reseñar las siguientes:

  • Plantearnos objetivos a corto y medio plazo que sean realistas y alcanzables. Esto hará más probable que la persona se sienta motivada, con mayor ilusión y ganas de seguir adelante.
  • Encontrar tiempo para realizar actividades o hobbies que disfrutemos, ya sea solos o en compañía de otros.
  • Reflexionar sobre cuáles son las circunstancias que pueden estar influyendo en que nos sintamos así.
  • Evitar compararnos con los otros y aceptar que las personas somos diferentes y que cada vida es única.
  • Expresar las emociones que estamos sintiendo, sacarlas al exterior a través de los recursos con los que más conectemos: escritura, música, pintura, hablar con un amigo/a cercano, etc.
  • Pedir ayuda a un psicólogo/a si lo consideramos necesario. 
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¿Cómo saber si tengo depresión?

¿Tengo depresión? es una de las preguntas que debemos hacernos si sentimos que nuestra vida ha cambiado y que no somos capaces de controlarla porque cada vez son más las personas que por su situación actual se sienten deprimidas o tristes. Aunque hay veces en las que nos encontramos tristes y enseguida pensamos que estamos deprimidos, esto no tiene por qué ser así.
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cómo aprender a sonreírle a la vida

Cómo aprender a sonreírle a la vida cuando estás deprimido

¿Cuántas veces te has sentido deprimido, abatido, preso de la abulia? ¿Cuántas veces hemos decidido llevar a cabo medidas para combatir esas sensaciones? En ocasiones nos dejamos llevar por la tristeza, llegando a abrazarla y convivir con ella sin ninguna intención de eliminarla. Es posible que ella sea la excusa necesaria para todos nuestros males, la excusa perfecta. Así lo detalla Wray Herbert, quien expone una serie de características recogidas durante este proceso.

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Ayuda psicológica: Tratar la depresión

La ayuda psicológica es fundamental en muchos casos para tratar la depresión. Ya hemos hablado de uno de los problemas más comunes para una psicóloga o gabinete. La depresión es un problema psicológico que precisa, inicialmente, de una valoración del grado de gravedad.

Por eso, lo primero que debemos hacer para tratar la depresión es conocer los síntomas. Una vez lo tengamos claro, nos debemos dirigir a un profesional para que lo valore. Para todo esto, podemos hacernos un test a nosotros mismos Nos haremos estas preguntas:

– ¿Cuál es nuestro estado de ánimo? Si ha bajado nuestra energía tenemos que saber cuánto sentido del humor hemos perdido, o qué grado de vitalidad tenemos actualmente.
– ¿Padecemos insomnio? Ya sea por las preocupaciones, o por cómo nos sentimos, si no podemos dormir podemos estar hablando de depresión.
– ¿Dormimos demasiado? No tanto por pereza, sino por nuestro estado enérgico, puede ocurrir al contrario. Al igual que no dormir, dormir demasiado también puede ser causa de la depresión.
– ¿Nos vemos feos o ineficaces? Si nos minusvaloramos, nos vemos siempre feos o ineficaces en el trabajo o con la familia, es posible que necesitemos ayuda psicológica.
– ¿Comes más o has perdido el apetito? Son otros de los clásicos síntomas de la depresión, principalmente la inapetencia. También al contrario, sobre todo cuando el estrés nos está afectando también.

La Ayuda psicológica

Una vez hemos analizado nuestra situación en base a todo esto, acudiremos a nuestro psicólogo de confianza para que nos de una valoración rápida. A partir de ahí, seguiremos los pasos que nos vayan indicando para volver a ser feliz.

Si estás buscando un centro con profesionales que puedan entenderte y solucionar problemas de depresión te invitamos a conocer Cenit Psicología. En nuestro centro en Rivas-Vaciamadrid te sentirás con total comodidad. Los psicólogos del gabinete te ayudarán a recuperar la autoestima y el control de la mente.

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El papel de un gabinete psicológico para la depresión

La depresión es uno de los problemas más comunes que se abordan en un gabinete psicológico. En psicología y psiquiatría se conoce como un síndrome que se caracteriza por una honda tristeza que coarta nuestras funciones psíquicas. También puede provocar transtornos en el sistema nervioso autónomo.

La valoración de un gabinete psicológico

¿Estoy realmente deprimido/a?, ¿Necesito ayuda de un gabinete psicológico? Ante la duda lo más recomendable es acudir a un centro de psicología. Allí sabrán valorar tu estado y podrán explicarte en profundidad tu situación.

Un psicólogo valorará si es realmente preocupante tu estado de ánimo. La depresión nos deja bajos de energía durante gran parte del día y provoca nuestra pérdida de interés en las actividades que hasta ahora nos apasionaban. No olvidemos que todos sufrimos estos síntomas, sin que sean preocupantes, varias veces en la vida. Sin embargo, la depresión suele conllevar otros síntomas.

En un centro especializado analizarán síntomas como la pérdida o aumento de peso, el insomnio, el exceso de nerviosismo, el sentimiento de inutilidad, la sensación de fatiga constante o el sentimiento de culpabilidad, la falta de concentración, pensamientos negativos recurrentes…

La depresión como problema psicológico

Además de se uno de los problemas más comunes a los que tiene que hacer frente un gabinete psicológico, la depresión es también uno de los problemas más graves que sufren las personas. Y no lo es tanto por la patología en sí, sino por el comportamiento del entorno.

Las personas que padecen depresión son, en muchas ocasiones, incomprendidas por el entorno. La gente no alcanza a comprender el porqué de un bajo estado de ánimo, o la pérdida de interés por sus actividades de ocio. Es por ello que la situación se agrava cuando dejan de recibir las grandes dosis de cariño que necesitan en esos momentos. Para recuperar esa motivación es necesario que nuestro ámbito más cercano deseche ideas arcaicas.

Y es que la salida de la depresión implica a terceros. Y no sólo hablamos de la psicóloga o el asesor que actúa como guía. Un tratamiento de depresión involucra a los nuestros.

Recuerda que la depresión puede afectar psicológicamente a los niños, tanto directamente, como de forma indirecta, cuando se ven involucrados miembros cercanos a él.

Síntomas de la depresión

En definitiva, vamos a recuperar los casos en los que es recomendable acudir a una valoración psicológica.
Estado de ánimo y energía. Si somos personas con gran sentido del humor y hemos perdido las ganas de gastar bromas o sentirnos vitales debemos acudir a un psicólogo.
Sueño. Tanto si hemos perdido el sueño o como si dormimos en exceso, debemos prestar atención al problema si hasta ahora no nos ocurría.
Poca valoración personal. Ante el sentimiento de minusvaloración propia hemos de consultar a un especialista.
Autocuidado y alimentación. ¿Has dejado de comer o comes en exceso?, ¿Has dejado de preocuparte por cuidarte? Una de las características de la depresión reside en ello.

Si alguno de estos síntomas te preocupa te invitamos a conocer Cenit Psicología. En nuestro gabinete psicológico en Rivas Vaciamadrid te asesoramos sin compromiso.

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No todo es por tu culpa. La personalización de los problemas

La depresión es un trastorno emocional caracterizado por un bajo estado anímico y una fuerte apatía. En muchas ocasiones, esta sensación se mantiene por una disfunción en el sistema de creencias que tiene la propia persona y, sobretodo, por las explicaciones que da a los sucesos de su alrededor. Pero, aunque no te lo creas, no todo es por tu culpa.

“No me afectan emocionalmente las cosas que me pasan, sino mis percepciones y actitudes sobre las cosas que me pasan”

Entre los acontecimientos y sus consecuencias, media la interpretación que le damos a tales acontecimientos y cómo nos explicamos lo que ha pasado. Nos echamos la culpa. En las personas deprimidas, esta interpretación está sesgada por unos pensamientos negativos que aparecen de manera automática y no permiten tener en cuenta otras posibilidades. Leer más